文章:未成年人该如何呼吸

众所周知，一般来说，随着世界人口的不断发展，越来越多的人学会了呼吸。而根据百度，世界总人口大约有80亿人左右。在这其中，儿童人口则约是14.77亿，那么在这样如此恶劣的环境下，未成年人该如何保护自己呼吸的权利呢?

首先我们要了解呼吸的原理

呼吸实际上是一种生理运动。引起呼吸运动的肌称为呼吸肌。其中使胸廓扩大产生吸气动作的肌肉为吸气肌，主要有膈肌和肋间外肌;使胸廓缩小产生呼气动作的是呼气肌，主要有肋间内肌和腹壁肌。此外，还有一些辅助呼吸肌，如斜角肌、胸锁乳突肌和胸背部的其它肌肉等，这些肌肉只在用力呼吸时才参与呼吸运动。

然后，我们要了解呼吸的作用

呼吸的作用最主要是呼吸的作用,能够吸进氧气呼出二氧化碳，在肺泡内与肺毛细血管间有气体交换，提供充足的氧气，还具有一定的防御性，可通过鼻内的温度升高,滤出呼吸道中的空气，将异物及异常分泌物排出体外。也有助于新陈代谢,还有神经内分泌的功能，如果肺部有病变不仅会影响呼吸,而且还会影响全身，导致全身疾病。应保持呼吸部位清洁，定期清洗，避免异味刺激呼吸道。

接下来，我们要掌握呼吸的步骤

闭嘴呼吸，用鼻子喘气，闭嘴呼吸有利于保持呼吸道的水分，不至于过度蒸发，从而保持呼吸道湿润;学会将胸式呼吸和腹式呼吸相结合，尽管未成年人多半可能以胸式呼吸为主，但是胸式呼吸的幅度没有腹式呼吸深，而且没有腹式呼吸效率高；要尽可能锻炼腹肌，尽可能通过腹肌锻炼，使膈肌下降来增加呼气量,从而增加通气量来改善呼吸功能;无论在任何情况下都要争取做深而慢的呼吸，有利于增加通气量的同时减少消耗在解剖室腔的无效室腔，增加有效肺泡通气量，同时不会增加呼吸的做功，增加氧含量；在正确呼吸的同时，要补充水分、增加营养、锻炼呼吸功能，不要急于求成而应该坚持长期，循序渐进，不断增加和改善，以维持呼吸功能。

最后，去运用学习的方法开始快乐的呼吸吧！

希望每个未成年人都可以守护住自己的呼吸权利，学会呼吸，从今天开始。做一个会呼吸的人吧！